Ịchọrọ ka ndị ọrụ gị bụrụ ụdị kachasị mma nke onwe ha na-arụ ọrụ.Anchọpụta na-egosi na ime ka ihi ụra bụrụ ihe kacha mkpa bụ otu ebe dị mkpanweta ya.Ịnweta ụra zuru oke nwere ike ịbụ ụzọ dị irè isi kwalite ọtụtụ nsonaazụ ọrụ, gụnyere itinye aka na ọrụ, omume ọma, ịhụ echiche dị mma, na onye ndu.Ọ bụrụ na ịchọrọ ụdị kachasị mma nke ndị ọrụ gị, ị ga-achọ ka ha nweta ụra abalị zuru oke.
Ọ ga-ekwe omume ịnweta ngwọta dị ọnụ ala, dị mfe iji mee ihe maka ịkwalitendị mmadụirè site na imeziwanye ụra ọrụ?
AỌmụmụ nyocha na-abịa n'ihu lekwasịrị anya na ajụjụ aa na-eduzi. Ndị nchọpụtawuru na nyocha gara aga nke na-egosi na iyi ugogbe anya na-ehichapụ ọkụ na-acha anụnụ anụnụ nwere ike inyere ndị mmadụ aka ihi ụra nke ọma.Ihe kpatara nke a bụ ntakịrị teknụzụ, mana isi okwu bụ na melatonin bụ ihe na-emepụta ihe na-eme ka agụụ ihi ụra dịkwuo elu ma na-ebili n'uhuruchi tupu ịlaba ụra.Ikpughe na ìhè na-egbochi mmepụta nke melatonin, na-eme ka ọ dịkwuo ike ịrahụ ụra.Ma ọ bụghị ọkụ niile nwere otu mmetụta - na ìhè anụnụ anụnụ nwere mmetụta kachasị ike.Ya mere, ịchacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ na-ewepụ ọtụtụ mmetụta na-egbochi ọkụ na mmepụta melatonin, na-ekwe ka mmụba nke mgbede na melatonin na-eme ma si otú a na-eme ka usoro ịrahụ ụra dị.
Dabere na nyocha ahụ, yana nyocha gara aga na-ejikọta ụra na nsonaazụ ọrụ,ndị nchọpụtamere nzọụkwụ ọzọ iji nyochaa mmetụta nke iyi ihe nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ na nsonaazụ ọrụ.N'ime usoro ọmụmụ abụọ nke ndị ọrụ na-arụ ọrụ na Brazil,otu ahụnyochara ọtụtụ nsonaazụ ọrụ, gụnyere ntinye aka ọrụ, omume enyemaka, omume na-adịghị mma (dị ka imegbu ndị ọzọ dị ka ọrụ), na ịrụ ọrụ ọrụ.
Ọmụmụ ihe mbụ nyochara ndị njikwa 63, ọmụmụ nke abụọ nyochara ndị nnọchi anya ọrụ ndị ahịa 67.Ọmụmụ ihe abụọ a na-eji otu nyocha nyocha: Ndị ọrụ ahụ nọrọ otu izu na-eyi ugogbe ọkụ na-acha anụnụ anụnụ maka awa abụọ tupu ịlakpu ụra kwa abalị maka otu izu.Otu ndị ọrụ ahụ jikwa otu izu na-eyi ugogbe anya “sham” awa abụọ tupu ha lakpuo ụra kwa abalị.Ugogbe anya sham nwere otu okpokolo agba, mana lensị ahụ ewepụghị ọkụ na-acha anụnụ anụnụ.Ndị na-eso ya enweghị ihe mere ha ga-eji kwenye na a ga-enwe mmetụta dị iche iche nke ụdị iko abụọ ahụ na-ehi ụra ma ọ bụ ịrụ ọrụ, ma ọ bụ na ntụziaka dị otú ahụ ga-eme.Anyị na-ekpebi ma onye ọ bụla nyere aka nọrọ izu mbụ na-eji ugegbe nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ enyo enyo.
Nsonaazụ a dabara nke ọma n'ofe ọmụmụ abụọ ahụ.E jiri ya tụnyere izu nke ndị mmadụ na-eyi ugogbe anya sham, n'izu nke ndị mmadụ na-eyi enyo na-acha anụnụ anụnụ na-acha anụnụ anụnụ, ndị sonyere na-ekwu na ha na-ehi ụra karịa (5% ogologo na ọmụmụ ihe nchịkwa, na 6% ogologo oge na ọmụmụ ihe nnọchiteanya ndị ahịa). na ịrahụ ụra nke ọma (14% ka mma na ọmụmụ ihe nchịkwa, na 11% ka mma na ọmụmụ ihe nnọchiteanya ndị ahịa).
Ọnụ ọgụgụ nke ụra na ịdị mma ha abụọ nwere mmetụta bara uru na nsonaazụ ọrụ anọ niile.E jiri ya tụnyere izu nke ndị sonyere na-eyi enyo enyo, n'ime izu nke ndị mmadụ na-eyi iko na-acha anụnụ anụnụ, ndị sonyere na-akọ banyere itinye aka na ọrụ dị elu (8.51% dị elu na ọmụmụ ndị njikwa na 8.25% dị elu na ọmụmụ ihe nnọchiteanya ndị ahịa). omume na-enyere aka karịa (17.29% na 17.82% karịa na ọmụmụ ihe ọ bụla, n'otu n'otu), na àgwà ọrụ na-adịghị mma (11.78% na 11.76% ole na ole, n'otu n'otu).
N'ime ọmụmụ ihe njikwa, ndị sonyere kwuru na arụmọrụ nke ha dị ka 7.11% dị elu mgbe ha na-eyi ugogbe ihe nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ ma e jiri ya tụnyere mgbe ha na-eyi ugogbe anya sham.Ma nsonaazụ arụmọrụ ọrụ na-adọrọ mmasị maka ọmụmụ ihe nnọchiteanya nke ndị ahịa.N'ime ọmụmụ ihe nnochite anya ndị ahịa, nyocha ndị ahịa maka onye ọrụ ọ bụla bụ nkezi n'ofe ụbọchị ọrụ.N'iji ya tụnyere mgbe ndị ọrụ ahịa na-eyi enyo enyo, na-eyi ihe na-acha anụnụ anụnụ na-acha anụnụ anụnụ mere ka mmụba nke 9% na ọkwa ọrụ ndị ahịa.
Na nkenke, enyo nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ mere ka ụra na nsonaazụ ọrụ dịkwuo mma.
Ihe kacha adọrọ mmasị na nsonaazụ ndị a bụ nloghachi na ntinye ego.Ọ na-esiri ike ịkọwa uru nke onye ọrụ na-arụ ọrụ 8% karịa, 17% dị elu na-enyere aka omume, 12% dị ala na àgwà ọrụ na-adịghị mma, na 8% dị elu na arụmọrụ ọrụ.Agbanyeghị, n'ihi ego a na-efu nke ego mmadụ, nke a nwere ike ịbụ nnukwu ego.
N'ime ọmụmụ nke ndị ọrụ ọrụ ahịa, dịka ọmụmaatụ, nha nke ịrụ ọrụ ọrụ bụ ọkwa ndị ahịa nke afọ ojuju ha na ọrụ ahụ, nke bụ nsonaazụ dị oke egwu.N'adịghị ka nsonaazụ ndị a bara oke uru, iko ndị a na-ere ahịa ugbu a maka $69.00, ma enwere ike ịnwe ụdị iko ndị ọzọ na-arụ ọrụ nke ọma nwere ike ibute nsonaazụ yiri ya (mee nyocha gị, n'agbanyeghị - ụfọdụ iko dị irè karịa ndị ọzọ).Obere ego dị otú ahụ maka nnukwu nlaghachite dị otú ahụ nwere ike ịbụ itinye ego na-amịpụta mkpụrụ.
Ka ụra na sayensị circadian na-aga n'ihu na-aga n'ihu, ọ ga-abụ na a ga-enwe ohere ndị ọzọ iji tinye ihe omume ahụike ụra nke na-arụpụta ọrụ bara uru.Ndị ọrụ na ndị otu ga-emecha nwee nhọrọ nhọrọ maka ịkwalite ụra nke ndị ọrụ, maka uru onye ọ bụla.Mana iko nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ bụ nzọụkwụ mbụ na-adọrọ adọrọ n'ihi na ọ dị mfe iji mejuputa ya, adịghị emerụ ahụ, yana - dịka nyocha anyị gosipụtara - dị irè.