Ị chọrọ ka ndị ọrụ gị bụrụ ụdị kachasị mma n'ọrụ.Annyocha na-egosi na ime ka ụra bụrụ ihe kacha mkpa bụ otu ebe dị mkpa ijimezuo yaInweta ụra zuru oke nwere ike ịbụ ụzọ dị irè isi mee ka ọtụtụ ihe ga-esi na ya pụta n'ọrụ, gụnyere itinye aka n'ọrụ, omume ọma, ịchọpụta echiche dị mma, na idu ndú. Ọ bụrụ na ịchọrọ ụdị ndị ọrụ gị kacha mma, ị kwesịrị ịchọ ka ha nwee ụra zuru oke n'abalị niile.
Enwere ike inwe ngwọta dị ọnụ ala ma dị mfe iji mee ihe maka ịkwalitendị mmadụirè site n'ime ka ụra ndị ọrụ ka mma?
Aọmụmụ ihe nyocha na-abịa lekwasịrị anya n'ajụjụ aa na-eme. Ndị nchọpụtaDabere na nchọpụta gara aga nke gosiri na iyi ugogbe anya nke na-ehichapụ ìhè anụnụ anụnụ nwere ike inyere ndị mmadụ aka ihi ụra nke ọma. Ihe kpatara nke a bụ ntakịrị teknụzụ, mana isi ihe dị na ya bụ na melatonin bụ ihe dị na kemịkalụ nke na-eme ka ụra dịkwuo mma ma na-ebili n'uhuruchi tupu oge ụra. Ikpughe ìhè na-egbochi mmepụta melatonin, na-eme ka ọ sie ike ihi ụra. Mana ọ bụghị ìhè niile nwere otu mmetụta ahụ - ìhè anụnụ anụnụ nwekwara mmetụta kachasị ike. Ya mere, nzacha ìhè anụnụ anụnụ na-ewepụ ọtụtụ mmetụta mgbochi nke ìhè na mmepụta melatonin, na-ekwe ka mmụba nke melatonin n'uhuruchi mee ma si otú a mee ka usoro ihi ụra dị ike.
Dabere na nnyocha ahụ, yana nnyocha gara aga nke jikọtara ụra na nsonaazụ ọrụ,ndị nchọpụtaO mere ihe ọzọ iji lelee mmetụta nke iyi ugogbe anya na-acha anụnụ anụnụ nwere na nsonaazụ ọrụ. N'ime nnyocha abụọ e mere gbasara ndị ọrụ na-arụ ọrụ na Brazil,ndị otu ahụlere anya n'ọtụtụ ihe si na ọrụ pụta, gụnyere itinye aka n'ọrụ, inyere aka n'omume, omume ọjọọ n'ọrụ (dịka imegbu ndị ọzọ dị ka ọrụ), na arụmọrụ ọrụ.
Nnyocha mbụ lere ndị njikwa 63 anya, ebe ọmụmụ nke abụọ lere ndị nnọchiteanya ọrụ ndị ahịa 67 anya. Ọmụmụ ihe abụọ ahụ jiri otu atụmatụ nyocha ahụ: Ndị ọrụ ahụ ji otu izu yi iko nzacha ọkụ anụnụ anụnụ ruo awa abụọ tupu ha alakpuo ụra kwa abalị ruo otu izu. Ndị ọrụ ahụ jikwa otu izu yi iko "ihe efu" ruo awa abụọ tupu ha alakpuo ụra kwa abalị. Ugogbe anya ndị ahụ nwere otu fremu ahụ, mana lenzi ahụ anaghị ehichapụ ọkụ anụnụ anụnụ. Ndị sonyere enweghị ihe mere ha ga-eji kwere na a ga-enwe mmetụta dị iche iche nke iko abụọ ahụ n'ụra ma ọ bụ arụmọrụ, ma ọ bụ ụzọ mmetụta dị otú ahụ ga-esi mee. Anyị kpebiri na enweghị usoro ma onye sonyere ọ bụla jiri iko nzacha ọkụ anụnụ anụnụ ma ọ bụ iko aghụghọ mee ihe n'izu mbụ.
Nsonaazụ ha dị nnọọ iche n'ọmụmụ ihe abụọ ahụ. Ma e jiri ya tụnyere izu ndị mmadụ yi ugogbe anya aghụghọ, n'izu ndị mmadụ yi ugogbe anya na-acha anụnụ anụnụ, ndị sonyere kwuru na ha hiri ụra karịa (5% ogologo oge n'ọmụmụ ihe ndị njikwa, na 6% ogologo oge n'ọmụmụ ihe ndị nnọchiteanya ọrụ ndị ahịa) ma na-ehi ụra nke ọma (14% ka mma n'ọmụmụ ihe ndị njikwa, na 11% ka mma n'ọmụmụ ihe nnọchiteanya ọrụ ndị ahịa).
Ọnụọgụ ụra na ịdị mma ha abụọ nwere mmetụta bara uru na nsonaazụ ọrụ anọ niile. Ma e jiri ya tụnyere izu ndị sonyere yi iko ndị aghụghọ, n'izu ndị mmadụ yi iko ndị na-enyocha ọkụ anụnụ anụnụ, ndị sonyere kọrọ na ha na-etinye aka n'ọrụ dị elu (8.51% dị elu na nnyocha ndị njikwa na 8.25% dị elu na nnyocha ndị nnọchite anya ọrụ ndị ahịa), omume enyemaka karịa (17.29% na 17.82% dị elu na ọmụmụ ihe ọ bụla, n'otu n'otu), na obere omume ọrụ na-adịghị mma (11.78% na 11.76% dị ala, n'otu n'otu).
N'ọmụmụ ihe onye njikwa ahụ mere, ndị sonyere kwuru na arụmọrụ nke ha dị elu karịa 7.11% mgbe ha yi iko nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ ma e jiri ya tụnyere mgbe ha yi iko aghụghọ. Mana nsonaazụ arụmọrụ ọrụ ahụ kacha amasị ndị nnọchiteanya ọrụ ndị ahịa. N'ọmụmụ ihe nnọchiteanya ọrụ ndị ahịa, a tụlere nyocha ndị ahịa maka onye ọrụ ọ bụla n'ụbọchị ọrụ niile. Ma e jiri ya tụnyere mgbe ndị ọrụ nlekọta ndị ahịa yi iko aghụghọ, iyi iko nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ dugara na mmụba nke 9% na ọkwa ọrụ ndị ahịa.
Na nkenke, iko ndị na-enyocha ọkụ anụnụ anụnụ mere ka ụra na nsonaazụ ọrụ dịkwuo mma.
Ihe kacha adọrọ mmasị na nsonaazụ ndị a bụ uru ego a na-enweta site na itinye ego. O siri ike ịchọpụta uru onye ọrụ nke nwere ọrụ karịa 8%, 17% karịa n'inyere aka n'omume, 12% dị ala n'omume ọrụ na-adịghị mma, na 8% dị elu n'ọrụ. Agbanyeghị, ebe ọ bụ na e jiri ego mmadụ mee ihe, nke a nwere ike ịbụ nnukwu ego.
Dịka ọmụmaatụ, n'ọmụmụ ihe gbasara ndị ọrụ nlekọta ndị ahịa, ihe e ji amata arụmọrụ ọrụ bụ ọkwa afọ ojuju ndị ahịa nwere na ọrụ ahụ, nke bụ ihe dị oke mkpa. N'adịghị ka nsonaazụ bara uru ndị a, ugogbe anya ndị a na-ere ugbu a maka $69.00, enwere ike ịnwe ụdị ugogbe anya ndị ọzọ dị irè nke nwere ike ibute nsonaazụ yiri nke ahụ (mee nyocha gị, mana - ụfọdụ ugogbe anya dị irè karịa ndị ọzọ). Obere mmefu dị otú ahụ maka nnukwu uru dị otú ahụ nwere ike ịbụ itinye ego na-arụpụta ihe nke ukwuu.
Ka sayensị ụra na circadian na-aga n'ihu, o yikarịrị ka enwere ụzọ ndị ọzọ iji tinye ọgwụgwọ ahụike ụra nke na-eweta nsonaazụ bara uru n'ọrụ. Ndị ọrụ na òtù ga-emesịa nwee nhọrọ dị ike maka ime ka ụra ndị ọrụ ka mma, maka uru onye ọ bụla. Mana iko nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ bụ nzọụkwụ mbụ na-adọrọ adọrọ n'ihi na ha dị mfe itinye n'ọrụ, ha anaghị emerụ ahụ, nakwa — dịka nnyocha anyị si egosi — dị irè.